アファメーションとは
自分に言い聞かせる肯定的な言葉のこと。
ポジティブな言葉を唱えることで、潜在意識にポジティブな「考え方や感じ方のクセ」を染み込ませ、人生に好ましい変化を起こすテクニックです。
わたしたちが一日中繰り返している「頭の中のおしゃべり」の７割がネガティブな内容だそうです。
「どうせムリ」「ツイてない」「疲れた」「むかつく」･･･etc.
これらをアファメーションで
「私ならできる」「ツイてる」「今日も元気だ」「うれしい」
に意識的に変えるのです。
人間はそもそも脳の中にあるイメージと現実の区別がつかないようになっているそうです。
つまり頭の中でイメージしたことがそのまま現実の行動に影響が出てくる。
アスリートが行っているイメージトレーニングなどは、この脳のメカニズムを応用したもので、アファメーションのテクニックにもつながっています。
「頭の中のおしゃべり」をアファメーションを使ってポジティブなものに変えていきましょう。
アファメーションに使えるフレーズの一例をご紹介します。
コツは「〜している」と、すでに願いを現在進行形で達成しているように表現することです。
ここに示しているのは一例ですが、気に入ったものがあれば毎日繰り返し自分に言い聞かせてみてください。
大人も子供も使えるフレーズです。
最後に有名な言葉をご紹介します。
「思考」に気をつけなさい。
それはいつか「言葉」になるから。「言葉」に気をつけなさい、
それはいつか「行動」になるから。「行動」に気をつけなさい、
それはいつか「習慣」になるから。「習慣」に気をつけなさい、
それはいつか「性格」になるから。「性格」に気をつけなさい、
マザー・テレサ *誰が残した言葉か諸説あり
それはいつか「運命」になるから
